http://100pompek.pl
to jest najlepszy sposób, że tak powiem
robić ten ABS 7 min i koksy na wakacje.
Potem tyjemy i od nowa ;D
| RKS Radomsko https://www.rks.radomsko.biz.pl/phpbb3/ |
|
| Siłownia https://www.rks.radomsko.biz.pl/phpbb3/viewtopic.php?f=4&t=2969 |
Strona 7 z 10 |
| Autor: | gofer100 [ Poniedziałek, 16 Maj 2011, 18:20 ] |
| Temat postu: | Re: Siłownia |
W czwartek wkleje kilka przykładowych treningów:) Poki co na mięsnie brzucha http://www.youtube.com/watch?v=mGKifhqa-80 http://www.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM |
|
| Autor: | mlekolak [ Poniedziałek, 16 Maj 2011, 19:34 ] |
| Temat postu: | Re: Siłownia |
na motywacje http://www.youtube.com/watch?v=tOXAsbuuocc |
|
| Autor: | baksiu [ Wtorek, 17 Maj 2011, 13:56 ] |
| Temat postu: | Re: Siłownia |
http://www.youtube.com/watch?v=_E8uHz7U-54 Na motywacje wolę to. P. Grzesiek dobrze tutaj gada... "wygrywasz bitwy, ale wojna nadal trwa!" |
|
| Autor: | piner. [ Wtorek, 17 Maj 2011, 17:15 ] |
| Temat postu: | Re: Siłownia |
http://100pompek.pl to jest najlepszy sposób, że tak powiem robić ten ABS 7 min i koksy na wakacje. Potem tyjemy i od nowa ;D
|
|
| Autor: | mlekolak [ Niedziela, 12 Cze 2011, 21:50 ] |
| Temat postu: | Re: Siłownia |
idzie lato, wakacje fajnie forme zlapac ;p w najblizszym czasie bede zaopatrywal sie w ozywki http://www.musclepower.pl/ mam 10 % znizki zawsze bedzie taniej i przesylka gratis |
|
| Autor: | Mali [ Piątek, 8 Lip 2011, 14:17 ] |
| Temat postu: | Re: Siłownia |
Siema! Wakacje sie zaczely, czas wolny, wiec jakos naszla mnie ochota zeby zaczac cwiczyc i zrzucic troche kilogramów.Tylko nie wiem jak sie do tego zabrac, nie mam pomyslu, a widze ze Wy tutaj ogarniacie sprawe. Jezeli chodzi o sprzet to mam dostep do atlasa, biezni , rowerka i kilku innych, a takze hantli. Czekam na odpowiedz, w koncu trzeba sie za siebie wziac ; ) Pozdro. |
|
| Autor: | cygan [ Piątek, 8 Lip 2011, 18:08 ] |
| Temat postu: | Re: Siłownia |
no to zacznij od ulozenia planu treningowego na poczatek polecam FBW(poczytaj w necie) bieganie 3x tygodniu po 25 minut potem zwiekszaj co 5 minut na pewno wrzuc z diety chipsy itp. jedz duzo bialka, mysle ze za spalacze itp. nie ma co sie lapac jeszcze pij zielona herbate powaznie mowie : ) |
|
| Autor: | mlekolak [ Sobota, 9 Lip 2011, 20:00 ] |
| Temat postu: | Re: Siłownia |
w zwiazku z tym ze zaczynasz i postora Ciala jaka jestes obdarzony polecam trening obwodowy tutaj masz atlas , nie czytaj bzdur tylko ogladaj obrazki i filmiki ; ) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.kfd.pl/atlas-cwiczen-profesj ... e-f92.html pamietaj o rozgrzewce i na koncu rozciaganie i zawsze brzuch trening 3 razy w tygodniu kazde cwiczenie po 15 razy z obciazeniem 60% ( jak na klate wyciskasz 50 kg to robic 30 ) rob po 12-15 cwiczen w jednym obwodzie - 3 obwody miedzy nimi 3-4 min przerwym tak by wyciszyc organizm niech bedzie powiedzmy 3 cwiczneia na klate 3 na nogi 3 na plecy 2 na bic 2 tric 2 barki probuj nie jesc po 18.00 zaloz to sobie i po prostu nie jedze. najprosciej alko tylko w sobote ; ) jak Ci sie znudzi trneing samemu zapraszam na Koprex tam cwicza eRKaeSiaki ; ) |
|
| Autor: | Mali [ Sobota, 9 Lip 2011, 21:25 ] |
| Temat postu: | Re: Siłownia |
Dzieki wielkie za wskazówki , na pewno pomogą 
|
|
| Autor: | MałyCh-ce [ Poniedziałek, 17 Paź 2011, 12:39 ] |
| Temat postu: | Re: Siłownia |
Chłopaki ile karnet kosztuje na kopreksie? I ile wejść jest? Pozdro |
|
| Strona 7 z 10 | Wszystkie czasy w strefie UTC + 1 godzina |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|