Po świetach i sylwestrze czas zebrac dupe i sie rozruszac
Jak ktos miał w tym okresie przerwe niech nie robi od razu ciezkich treningow bo pozniej zakwasy murowane
| RKS Radomsko https://www.rks.radomsko.biz.pl/phpbb3/ |
|
| Siłownia https://www.rks.radomsko.biz.pl/phpbb3/viewtopic.php?f=4&t=2969 |
Strona 5 z 10 |
| Autor: | Tomquos [ Sobota, 1 Sty 2011, 17:43 ] |
| Temat postu: | Re: Siłownia |
I jak Gofer masz jakąś dobrą dietę na zwiększenie masy ? |
|
| Autor: | Jocker [ Niedziela, 2 Sty 2011, 17:00 ] |
| Temat postu: | Re: Siłownia |
zbroja napisał(a): http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY wrzucam dobry trening mięśni brzucha. Wypróbowałem ten trening brzucha. Jest bardzo ciężki jezeli chodzi o początek. Nie dałem rady zrobić 50 tylko po 20 powtórzeń. Pamietajcie najwazniejsza jest rozgrzewka przed a nie zabieranie sie od razu do ćwiczeń ( pare skłonów, obrotu tułowiem, przysiady ) Ogólnie co drugi dzień robie zwykły trening brzucha w systenie domowym ( czyli nogi pod kaloryfer, kocyk na dywan i jazda ) ale dodatkowo po zrobieniu swojego treningu bede dodawał jeszcze ten ale po 20 powtórzeń. Zobaczymy jakie beda efekty ale powiem ze cieżko jest mi zrobić płynnego skłonu do kolan na płaskim podłożu bez np: oparcia na nogi. Ale wszystko w swoim czasie. Teraz pytanie do osób które chodzą na Koprex ( mlekołak ) - ile znajduje sie tam ławczek oraz ławeczek skośnych na brzuch |
|
| Autor: | mlekolak [ Niedziela, 2 Sty 2011, 18:14 ] |
| Temat postu: | Re: Siłownia |
jenda po sztange pozioma, jedna skos w dół , jedna skos zwykły do tego ławeczka regulowana do brzuchów sa dwie ławeczki ( duze skos, i mały do dolnych parti brzucha) |
|
| Autor: | zbroja [ Niedziela, 2 Sty 2011, 18:58 ] |
| Temat postu: | Re: Siłownia |
Po świetach i sylwestrze czas zebrac dupe i sie rozruszac Jak ktos miał w tym okresie przerwe niech nie robi od razu ciezkich treningow bo pozniej zakwasy murowane |
|
| Autor: | gofer100 [ Wtorek, 4 Sty 2011, 09:03 ] |
| Temat postu: | Re: Siłownia |
http://forum-kulturystyka.pl/topic/2757-fbw-full-body/ - bardzo dobry trening dla początkujących. Wrzucę w czwartek diety na masę:) A taka sprawa. Do niedizeli zbieram kasę i zamówienia na odżywki. Kto co chce pisać na PM . Jeśli chcesz o coś pytać o doradę pisz w tym temacie;) Dla masowców - musi iść białko Na pierwszy cykl kreatyna . Tanie białko 48zl Fajne białko ok 120zł 2,5 kg Kreatyna najtańsza 35zł Kreatyna zajebista 60zl |
|
| Autor: | zbroja [ Czwartek, 6 Sty 2011, 12:44 ] |
| Temat postu: | Re: Siłownia |
Od poniedziałku bede zaczynał diete proteinowa Dr Pierre'a Dukana typowa do straty tłuszczu ale duzo białka w diecie jakies HMB i trening to moze cos z tego bedzie zna ktos juz ta diete ? ktos próbował? |
|
| Autor: | gofer100 [ Czwartek, 6 Sty 2011, 14:24 ] |
| Temat postu: | Re: Siłownia |
Próbowałem:) Zajebista dieta pod względem efektów. Można ją stosować 4 maks 6 tyg. bo jest niezdrowa dla organizmy. Ponadto chodzisz ciągle śpiący i taki jakiś niedojebany;] |
|
| Autor: | mlekolak [ Czwartek, 6 Sty 2011, 18:31 ] |
| Temat postu: | Re: Siłownia |
ja tam lubie zakwasy  wtedy wiemze trening byl dobry. Boli to rosnie ; Pod przyszlego poniedizalku ide w siłe creatyna,białko+BCAA ; ) |
|
| Autor: | logistyk1979 [ Niedziela, 9 Sty 2011, 12:55 ] |
| Temat postu: | Re: Siłownia |
panowie prosił bym o rade a raczej o opinie... czy ktoś z Was miał przyjemność z białkiem firmy OSTROWIA ? - czy jest to godny polecenia produkt ? |
|
| Autor: | gofer100 [ Niedziela, 9 Sty 2011, 17:59 ] |
| Temat postu: | Re: Siłownia |
Tak jak najbardziej |
|
| Strona 5 z 10 | Wszystkie czasy w strefie UTC + 1 godzina |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|