RKS Radomsko

I jak Gofer masz jakąś dobrą dietę na zwiększenie masy ?

_________________

Wypróbowałem ten trening brzucha.
Jest bardzo ciężki jezeli chodzi o początek. Nie dałem rady zrobić 50 tylko po 20 powtórzeń.
Pamietajcie najwazniejsza jest rozgrzewka przed a nie zabieranie sie od razu do ćwiczeń ( pare skłonów, obrotu tułowiem, przysiady )

Ogólnie co drugi dzień robie zwykły trening brzucha w systenie domowym ( czyli nogi pod kaloryfer, kocyk na dywan i jazda ) ale dodatkowo po zrobieniu swojego treningu bede dodawał jeszcze ten ale po 20 powtórzeń.
Zobaczymy jakie beda efekty ale powiem ze cieżko jest mi zrobić płynnego skłonu do kolan na płaskim podłożu bez np: oparcia na nogi. Ale wszystko w swoim czasie.

Teraz pytanie do osób które chodzą na Koprex ( mlekołak )

- ile znajduje sie tam ławczek oraz ławeczek skośnych na brzuch

_________________
W POLSCE LICZY SIE TYLKO JEDNO MIASTO - RADOMSKO
W RADOMSKU LICZY SIE TYLKO JEDEN KLUB - RKS RADOMSKO

jenda po sztange pozioma, jedna skos w dół , jedna skos zwykły
do tego ławeczka regulowana

do brzuchów sa dwie ławeczki ( duze skos, i mały do dolnych parti brzucha)

_________________


http://www.vsprint.pl/ Audyt allegro, wsparcie sprzedaży, tworzenie strategi

Po świetach i sylwestrze czas zebrac dupe i sie rozruszac
Jak ktos miał w tym okresie przerwe niech nie robi od razu ciezkich treningow bo pozniej zakwasy murowane

_________________

http://forum-kulturystyka.pl/topic/2757-fbw-full-body/ - bardzo dobry trening dla początkujących.

Wrzucę w czwartek diety na masę:)


A taka sprawa. Do niedizeli zbieram kasę i zamówienia na odżywki. Kto co chce pisać na PM . Jeśli chcesz o coś pytać o doradę pisz w tym temacie;)

Dla masowców - musi iść białko

Na pierwszy cykl kreatyna .

Tanie białko 48zl
Fajne białko ok 120zł 2,5 kg

Kreatyna najtańsza 35zł
Kreatyna zajebista 60zl

_________________
Ból to cena jaką płacimy za siłę!
I'm show you HOW GREAT I AM !!!

Od poniedziałku bede zaczynał diete proteinowa Dr Pierre'a Dukana
typowa do straty tłuszczu ale duzo białka w diecie jakies HMB i trening to moze cos z tego bedzie
zna ktos juz ta diete ? ktos próbował?

_________________

Próbowałem:)
Zajebista dieta pod względem efektów. Można ją stosować 4 maks 6 tyg. bo jest niezdrowa dla organizmy. Ponadto chodzisz ciągle śpiący i taki jakiś niedojebany;]

_________________
Ból to cena jaką płacimy za siłę!
I'm show you HOW GREAT I AM !!!

ja tam lubie zakwasy wtedy wiemze trening byl dobry. Boli to rosnie ; P
od przyszlego poniedizalku ide w siłe creatyna,białko+BCAA ; )

_________________


http://www.vsprint.pl/ Audyt allegro, wsparcie sprzedaży, tworzenie strategi

panowie prosił bym o rade a raczej o opinie...
czy ktoś z Was miał przyjemność z białkiem firmy OSTROWIA ? - czy jest to godny polecenia produkt ?

Tak jak najbardziej

_________________
Ból to cena jaką płacimy za siłę!
I'm show you HOW GREAT I AM !!!